duoのダイエット徒然日記

バタバタしてフィットネスクラブのレッスンも師範の特別レッスンも参加できてません。
でもちゃんと泳いでますよ。
今日の練習は…
テーマがゆっくり大きく泳ぐ。
アップを50Ｍ。
ンで、とにかく長く泳ごう！ってことで20分泳ぎ続ける。
距離にして約1200。
その後、50Ｍの50″サークル。師範のレッスンでは3本の3セットだったのを、今回は10本1セットで。
キツかった～。でもね、何とかこなせた!!。やった(笑)
少しは持久力がついたんかな？

ちょっと休憩して、ラストに50Ｍを1′00″サークルで10本。インターバルを長くしたぶん、ピッチを上げて…っと。

最後はダウン。とにかくゆっくり100Ｍ。
結構、泳ぎましたな(笑)
なかなか良い練習が出来たと思います。

ゆっくり長く泳ぐ練習で身体引き締めないとね(笑)
さぁ頑張るべ(笑)  

なんだかんだとバタついて、つい更新をサボってしまいました。
11月9日に無事マスターズ水泳大会も終了しました。
メインの50Ｍ自由形。
何とか30秒を切りたかったんデスが、結果は…
30″19。
師範、約束守れませんでした。スイマセン。
m(_ _)m
次こそはきってやる〜。

と、次の報告が…
健康診断も終了しました。
今の所ー体重は順調に減っています。ただ、血圧が…
まだまだ減量しないといけませんな。

現状で
ウエイト 18キロ減
ウエスト 19センチ減

頑張れ、オレ(笑)
  

本日も師範に特別レッスンをお願いしました。
平日で時間も限られ１時間。
ちゃっちゃといきましょう!!

アップ ５００Ｍ

プル ５０×１０ １′１０″サークル

スイム ５０×１０ １′０５″サークル行き、自由形 帰りバック

極めつけ
５０×３ ３セット
５０秒サークル
ごじゅうびょうサークル
ごじゅうびょう…
…
……
………

な　何とか耐えました(笑)
少しは進歩した？オレ(笑)

もっとも師範は休まずに５０秒サークルで１２本泳がれましたが…

ダウンの５０Ｍまで入れて１時間でトータル２０００Ｍ。
頑張ったぞ！

師範、またお願いします。m(_ _)m  

めざせ覚醒！って事で昨日の１８時より某体育館で師範による特別レッスンうけてきました!!
前回の練習中に足がつると言う醜態を繰り返さないように、スポーツ飲料も準備。今回はついて行くぜい!!


ンで肝心のメニューは…

キック、プル、スイムを各５０Ｍの１５０Ｍを３′３０″で５本
い いきなり７５０Ｍですか～（汗）
でも、今回のオイラはやりますよ～。
心臓バクバクなりながら泳ぐ。
続いて１００Ｍを２′１０″で７本。
とにかく泳ぐ およぐ オヨグ。
途中、師範の的確なフォームチェックを受け、矯正しながらの練習。
水中のプッシュを意識して、とにかく入水で腕をもう一伸びさせる。前回、インストラクターにも言われたが、やはりストロークが小さいようですな。
アドバイスを意識して泳ぎこみを続ける。
その後もタイムを区切りながら、トータル２３００Ｍ。しっかり指導いただきました。今回はついていけたよ～。
師範、覚醒するまでお付き合いお願いします！(笑)   

次の大会に向け明日、出稽古に行ってきます。
師範は、県の記録を数々持つトビウオが人になったようなお方。（ゴメンナサイ）

昨日、師範に普段の練習を聞いたら…
“５０Ｍを５０秒サークルで２０本”とか“５０Ｍを４５秒サークルで４本の後２００Ｍのダッシュ”とか平気に出てくる。。。

拙者そのような練習した事ありませぬ!!と、言っても
“かぁ〜、楽しみ！燃えてきた〜!!”って(笑)
あたしゃ、変なん汗出てるんですけど…
死なない程度に頑張ってこよう。
ダメな時は、誰か（加勢川漁師）が助けてくれるでしょう(笑)

どんな結果になるかは明日っ!!
  

先日のマスターズレッスン終了後にメンバーのRyosunさんにアドバイスを貰いました。
“キャッチで腕が伸びきってないから、もう一伸びさせたがいいですよ”
どうやら私はピッチをあげようとして、こじんまりした泳ぎになってるみたいです。
今日も練習しましたが、ゆっくり意識すれば、大きなストロークをできるんです。
でもダッシュ中心になると腕が伸びきってないみたいですね～。
しっかりと、良いフォームを覚え込ませないと…
頑張れ！オレ(笑)  

ここ数日泳ぎ込むと脚がつるduoです。
昨日も１５００Ｍ程泳いだ頃に右足に違和感が…
キター!!って思いながら、休憩中に脹ら脛を必死にマッサージ＆アキレス腱伸ばし。
何とかレッスンは離脱することなく泳ぐ事が出来ました。
１時間半で２０００Ｍ。
さすがにキツかった〜。

でも、ダイエット戦線異常なし…orz

  

１１月のマスターズ水泳大会のエントリーが確定しました。
個人種目
５０Ｍ自由形
２５Ｍ背泳ぎ
リレー
２００Ｍメドレー（自由形）
１００Ｍメドレー（背泳ぎ）
２００Ｍフリー
１００Ｍフリー
の計６本出場。
持つのか？スタミナ！
まぁ、無理せず体調整えながら、頑張ろう！
  

昨日追加エントリーお願いした２５Ｍ背泳ぎは何とか申し込み出来たみたいです。
さぁ〜、今から大変だぞぉ。ちゃ〜んとスタートも練習しとかないと(笑)

今日は自分なりのメニューをこなした後、インストラクターに５０フリーのタイムを計って貰いました。時計読みでしたけど。
結果は約３２秒。
現状のタイムとしては満足です。
前回の大会みたいに後半も何とかバテなかったと思う。
あとは飛び込みから浮き上がりまでとターンかなぁ〜。

某体育協会の師匠の所でスペシャルレッスンしてもらおっと!!

  

健康診断前に1グラムでも痩せておきたい乙女の様な心境のduoです。
仕事の方も月末が迫って追い込まれてきましたが、それ以上に痩せたい!!って事で、今日も泳いできました。１１月に大会も控えてるしね〜。

今回も５０Ｍ自由形はエントリー。
あとリレーに参加予定。
で、個人種目への参加があと１つ出来るんデスが。。。
申し込みは２２日の月曜日で締め切られてます。
本日フロントで追加エントリー出来るなら、って事で２５Ｍ背泳ぎを申し込み。エントリー受付が出来りゃあ良いけど。
でも体力持つのか???
まぁ、まだ時間あるし、しばらく泳ぎ込んでみます。
  

今日から９月ですね〜。あっという間に夏が過ぎ去って行きました（涙）。。夏休みさん、また来年会いましょう(笑)
今日はそんな夏の終わりの寂しさを払拭するように、ぷちトレーニングしてきました！
アップがてらに３００Ｍ流した後、
１'３０サークルでキック ５０×１０

１'００サークルでプル　５０×６
ココからマスターズコースでご一緒してるI田さん、I山さんが参戦(笑)

さっきのプルに追加で１'００サークル ５０×６
この時点で私の魂は半分以上抜けてました(笑)
ちょっとインターバルを取ってI山さんプレゼンツ ０'５５サークル ５０×４
たった５秒だが重くのしかかってくる。
２本はこなせたが、３本目は変な動悸がしてパス。４本目に復帰。

最後がI田さんプレゼンツ
１'１５サークル ２５×２の潜水
完全に魂抜けましたね(苦笑)
ダウンで１５０泳いだら脚つるし…
そこまで距離は泳いでないですが、この疲れよう。
まだまだ泳ぎ込み足りないですね〜。
がっつり泳ぐようにしよっと(笑)

  

って事で某２４時間テレビのローカル企画、２４時間水泳リレー部門に参加してきました！
メンバーはフィットネスクラブで御一緒してるちゃいちゃんと会社の後輩I君。

参加前はゆっくり５００Ｍ位泳ぎますかぁ〜!?って勢いだったんですが、なかなかどうして予想外に人が多い。
ゆっくり泳ごうもんなら、空気読みやがれ！って言われかねない(笑)
周りとの調和を考えて１００Ｍで申請←弱気？
最初の５０をフリーで泳ぎ、残りはバックで…
あっさり出番終了…


…泳ぎ足りない…

ちゃいちゃん誘っておかわり申請(笑)
追加距離はもっと弱気な５０Ｍ
泳ぎ足りないだから４００とか５００とか言えばいいのに(笑)

今回、たった１５０Ｍだけど、いつもの練習とも大会とも違うゆたっとした楽しい水泳が出来ましたな！
また機会があれば参加したいものです。

お付き合いいただいたちゃいちゃん、ありがとうございました！

今度は練習でストイックに泳ぎませう！
  

今更ですがオリンピックでの北島速かったデスね〜。
彼に触発された訳じゃあ無いんですが、今、平泳ぎ練習してます。
苦手な泳ぎなんですよね(笑)全然進まない。
キックが悪いのか？と昨日、インストラクターに習いましたがソレだけじゃないですな。
フォームからストロークとキックのバランス。全てにおいてバラバラ。
こりゃ簡単には矯正できませんな(苦笑)
かな〜り練習せねば(笑)

  

はぁ、一週間ぶりに泳いできました〜。
いや〜、重かったッス！自分の身体が…
当分はこの重さを引きずりながら泳ぐ事になるでしょう(笑)
さっ、また頑張りますか!!
  

はいはい、オイラのマスターズ水泳大会デビュー戦が終わりました。
出場種目は５０Ｍ自由形。

タイムは…



３１秒１２！

満足な結果です！

次は１１月。
今度は後１つエントリーしとこう〜っと(笑)

夜は打ち上げ。
旨い酒飲んできます！

出場した皆さん、お疲れ様でした〜！
  

いよいよ大会当日ですなぁ！
かなぁり緊張してます(笑)
結果は…
１０時３０分にはわかるでしょう。
さっ、頑張ってきます！
  

何が目の前かって？ハイ。６月１５日のマスターズ水泳大会です。
少しずつですが練習もやってます。

今回の目標は…
フライングしない(笑)


いやいや
ホントは３５秒、欲を言えば３４秒をキリたい！
まぁ、水泳再開して半年で参加するのが無謀なんで(笑)
まぁ、楽しめるようにする為にトレーニングします(笑)

さ〜て、今日も泳ぎに行きますか(笑)
  

先日のレッスンで打ちのめされたオイラ。
本日２度目のレッスンに参加。リベンジです。

今回は若干メンバーも違うので内容が少しマイルドになってました（笑）
その内容は…

アップ　１００Ｍ×1
キック　４００Ｍ×1
プル　　４００Ｍ×1
インターバル　５０Ｍ×６　１’３０サークル
バック　５０Ｍ×1
インターバル　５０Ｍ×８　１’３０サークル
ダウン　２５Ｍ×４

計　　　１７５０Ｍ

レッスン前に５００Ｍ泳いでますので本日は２２５０Ｍ！

本日は足がつる事も無く無事生還できました！（笑）
明日はレッスンも無いので軽～く泳いできますか!!

  

今まで自分のペースで泳いでたオイラ。
今日、初めて定期的に行われているレッスンに参加。

キック ２００Ｍ
プル ２００Ｍ
ここまでは良かった。
次に地獄が待っていた。
インターバル ５０Ｍ×１６ １′２０サークル

はい。オイラ、終わりには脚つりました。orz
その後、
バック ５０Ｍ×４

フリー ５０Ｍ×４

あとターンと飛び込みの練習。

最後に１００Ｍ流し終了

久々にメニューにそっての練習。
疲れました。
おかげで寝付けません(苦笑)
  

おはようございます！
皆さんＧＷいかがお過ごしですか？

オイラはシッカリ仕事です(苦笑)
ここの所、更新サボりましたが、ちゃ〜んと泳いでますよ。
大体、１５００Ｍ位。

で、この前悩んでたマスターズ大会、エントリーしちゃいました(笑)
種目は５０Ｍフリー。過去の記録みると速い方が多いけど、まぁ何とかナルでしょ(笑)
とにかくトレーニングつまないと!!

頑張りやす!!